Unhas mais fortes com a ajuda da alimentação … Deixar as unhas lindas e bem cuidadas é a preocupação que a maioria das mulheres têm, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Para quem costuma sofrer com a quebra constante é importante saber o motivo pelo qual isso está a acontecer.
Gama de tratamento de unhas
Composta basicamente de queratina, o enfraquecimento das unhas pode estar relacionado com diversos fatores, como: lavar a louça sem luvas, uso de verniz inadequado, alergia a algum produto, falta de nutrientes entre outros.
A saúde das unhas está ligada à alimentação de cada um, por isso, é importante lembrar que dietas muito restritivas contribuem também para que elas fiquem fracas e quebradiças. O nosso organismo sofre com a falta de nutrientes e os primeiros sinais de alerta costumam aparecer nas unhas e cabelos.
Essa deficiência geralmente acontece pela falta de uma alimentação balanceada, o que faz com que os nutrientes responsáveis por nos deixar linda (e saudável) não sejam consumidos em quantidade suficiente.
Não tem ideia de como manter a sua beleza em dia com a ajuda dos alimentos? Invista num cardápio rico em: cálcio, ferro e vitaminas A, C e do complexo B.
Veja alguns sinais que geralmente identificam a deficiência e saiba como evitá-la:
Listras nas unhas – indica falta de vitamina B (ovos, carnes, aves e leite)
Unhas secas e quebradiças – falta de cálcio (leite e derivados, peixes, vegetais de folha verde escura) e vitamina A (cenoura, tomate, abóbora, caju, mamão).
Unhas com coloração acizentada e descamação intensa ao redor das unhas – falta de zinco (nozes, frutos do mar, carne vermelha, aves e gérmen de trigo).
Para ter unhas fortes, invista em alimentos que tenham biotina (encontrada em peixes de água salgada, gema cozida e grãos integrais) e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, além das vitaminas C (encontrada na laranja, limão, morango, goiaba), e E (presente em vegetais de folhas verde escura, oleaginosas, grãos integrais). Eles auxiliam o corpo a produzir queratina, aumentando a proteção.
O ferro é outro nutriente essencial. Você pode encontrá-lo em vários alimentos, como: vegetais de folhas verdes escuras (espinafre, rúcula e almeirão), carnes, fígado e ovos.
Analise a sua alimentação e veja se está a comer diariamente esses alimentos, se perceber que pode ser esse o motivo das suas unhas estarem fracas, inclua-os em seu cardápio e garanta mais saúde e beleza para elas.
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Catálogo Oriflame 6 de 2013, página 37
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