Cada vez mais procuramos uma solução rápida para a perda de peso principalmente na altura do verão. As mulheres entram em pânico e como loucas procuram as dietas milagrosas, passam fome e ate se privam dos seus desejos gastronómicos. Mas este tipo de atitudes, para além de não ser benéfico para a nossa saúde, ira fazer o efeito ioiô, que acabado o verão, voltaremos a ter aqueles quilitos perdidos e ate alguns a mais.

Temos que aceitar que todo o que comemos engorda…fruta, verduras, produtos light, TODO…. Por isso, a moderação daquilo que comemos, a forma dos alimentos serem cozinhados e o gasto de energia é importante para alcançar o nosso objetivo. Como? Temos que consumir menos calorias diárias do que aquilo que iremos gastar. Assim, seguem estas 10 conselhos para perder peso:

10 conselhos para perder peso

1-      BEBER PELO MENOS 2 LITROS DE AGUA DIARIA, sem contar os chás ou sumos (de preferência naturais). Evita bebidas alcoólicas, refrigerantes e qualquer bebida rica em açucares.

2-      FAZER 5 A 6 REFEIÇÕES DIARIAS, para manter o nosso metabolismo ativo. Nestas refeições deveram estar incluídas o pequeno-almoço (refeição mais importante do dia), lanche da manha, o almoço, o lanche da tarde e o jantar. Poderá ainda fazer uma ligeira ceia dependendo da hora que fez o jantar e a hora de ir para a cama.

3-      PEQUENO-ALMOÇO – REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE, o mais aconselhado será realizar um bom pequeno-almoço rico em fibra e sumo de fruta natural (de preferência algum da classe do citrinos), sem adição de açúcar. Poderá também optar por tosta de pão integral simples (sem manteiga ou marmelada), com uma taça de café ou chá vermelho com leite magro.

4-      “CORTE” A SUA REFEIÇÃO A MEIO, continue a servir a sua refeição no mesmo prato de sempre, mas “divida-o” pelo meio e coloque a sua refeição só numa dessas metades, essa será a sua refeição. Não é preciso privar-se de comer todo, simplesmente comer a metade e evitar os fritos e fast-food.

5-      BATIDOS WELLNESS BY ORIFLAME, este ajudará no seu objetivo de perder peso. Ele irá “preencher” aquele vazio no estomago e vai sentir-se saciada.

Os Batidos Wellness by Oriflame são produtos naturais, elaborados a base de proteínas e fibras naturais que ajudaram a saciar o seu apetite e regular o trânsito intestinal. Deverá tomá-lo pelo menos 30 minutos antes da refeição principal e notará uma ligeira sensação de saciedade pelo que não precisará de muita comida para se sentir completamente saciada e satisfeita. Poderá optar por qualquer sabor disponível: morango, baunilha ou chocolate.

6-      DIZ NÃO AOS FRITOS, opta pelo grelhado, assado ou cozido, assim todos os alimentos manterão o seu sabor e todas as suas propriedades nutricionais sem adicionares calorias extras. Evita os molhos, opta pelo azeite, vinagre e ervas aromáticas. Evita os produtos enlatados, o milho doce, aceitonas,… pois tem muitas calorias.

7-      FAZ UM JANTAR LIGEIRO, uma salada, uma peça de fruta ou uma sopa (sem adicionar batata nem massas) e não comas muito tarde. E não esqueças que deverá ser em pouca quantidade e poderás até substituir esta refeição pelo Batido Wellness.

8-      REALIZA EXERCICIOS FISICOS LIGEIROS TODOS OS DIAS ou pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Se não consegues ir ao ginásio poderás fazer caminhadas de 20-30 minutos, andar de bicicleta, nadar, subir/descer escadas, ir a pé para o trabalho, todo o que podemos imaginar que ajudem a gastar energia serve.

9-      DORMIR PELO MENOS 8 HORAS. É muito importante dormir para que o teu corpo possa descansar e repor as energias para o dia seguinte.

10-   MANTEM O TEU AUTO-ESTIMA EM ALTA, é importante manter a sua auto-estima em alta para que o estado de ânimo também esteja em alta e conseguir o teu plano para perder peso. Arranja-te, mantem a tua pele hidratada, trata bem de ti e começa a gostar mais de ti, assim conseguiras obter os resultados pretendidos.

Não esqueças que para conseguir aquilo que procuras não será da noite para o dia, é um trabalho a longo prazo e que só o conseguirás com esforço e dedicação e com resultados que irás adorar.

Espero que tenham gostado dos 10 conselhos para perder peso e que possam aproveitar estas dicas ….

Nataly Nunes

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